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“慢慢改变吧。”这一餐王安吃的比往常慢了一些,细嚼慢咽,一盘菜,一条鱼全部吃完。
吃过饭之后他在房间来回走了十几分钟,当做是饭后散步消食,然后上床午休。
或许是心情放松的缘故,他这一觉睡到了下午三点,起来的时候头还有些昏沉。
洗了把脸,喝了一杯子温水。
“接下来做什么?”他看了看外面天色。
“出去跑步吧。”他已经记不清上次跑步是什么时候了。
从衣橱里找出运动服,换上跑步鞋,下了楼。
他住的地方不远处有个小公园,他慢慢的跑着进了小公园,然后开始围着公园跑步。
这公园虽说并不大,一圈下来也有五六百米的。
跑了一圈,王安脸上汗水不停的往外冒,心跳的厉害。
跑第二圈,汗如雨下,觉得氧气不够用的,大口大口的呼吸,双腿沉重,越跑越慢,好不容易坚持了下来,
跑第三圈的时候,他感觉双腿已经迈不开了,心都已经跳到了嗓子眼,
不行了,跑不动,
呼,嘶,呼,嘶,
跑跑停停,他终于跑了第三圈,实在是跑不动了,就改成走路,走了几分钟,心跳降下来之后,他才找了个长凳坐了下来。
“你艰难的完成了一次不到两公里的中长跑,或许你已经意识到自己的身体有多差劲。”
“呼,是挺差劲的,估摸着初中生都比自己强!”王安心道。
“待会回去之后要制定一个长久的健身计划,并且坚持下去。”
靠在椅子上,抬头长舒了口气,他的目光被几米之外的一个老人的身影吸引......好嘞,谢谢您。”王安急忙道。
“先说预备架势,双腿自然分开,与肩同宽,头正身直,身体放松,双臂自然垂直贴在大腿上……”
那老者开始演示讲解。
“无极桩,双腿微曲,身体重心于双足涌泉穴,腹向下向后沉,尾骨向下,腰椎捋直,脊椎拔长,松肩转肘,意守丹田。
收功之时,双掌合于丹田处,气归丹田。”
王安在一旁跟着老人一起练习。
“老刘,让你放松,不是让你拉垮,身形要正,骨头要撑起来,松的是肉,下实上虚。”
老人指导着自己的老友。
“小伙子不要紧张,你绷得太紧了,腰直起来,脊柱如龙,得拉直。”老人拍了拍王安的肩膀。
练了十几分钟之后,老人便叫他们停下来,纠正他们的一些错误。然后继续练练习,这一次时间稍长,有二十多分钟。
王安学的很认真,慢慢的调整着,体会着,有疑惑的地方就问那个老人,不懂就问,
那老人很是和善,也耐心的教导了一番。
这无极桩看着没多大的运动量,其实练习起来也累,何况王安刚刚“艰难”的完成了一次中长跑,身体确实有些乏。
练一会就有些累,他便稍稍休息,然后继续练。
不知不觉天色就暗了下来。
“今天就到这吧,我得去接我孙女了。”老人笑着道。
“你学习了太极拳,有所收获,坚持下去或许会有惊喜。”