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每天早上四点开始训练课程：
1、跳上箱子随即跳下。（高度待定）
2、30码的急速跑、加速跑。
3、最大运动量的举杠铃。
4、深蹲400次。（暂定）
5、卧举300次。（暂定）
6、篮球技术练习。（强度待定）
……
认真训练，坚持不懈，不问结果，无愧于心。”
当然，这些是暂时的，再重新熟悉熟悉环境，郭虎打算找专业的训练师打造一份合适自己的训练计划。
“休息一会去买篮球装备，从明天开始严格按照作息时间训练，加油！”
身高一米九九，臂展两米一三，掌宽23，这是郭虎翻箱倒柜搜出一笔可怜的余粮，购买篮球装备时顺便测量的身体静态数据。
其实很不错，要不是小时候身高过于出色，让他一直练习的是内线技巧，导致他在十八岁突然停止长高后换位置困难，在加上巨变下精神上一时难以接受，难免有些自我放逐，自暴自弃，相信至少在国内篮坛，他是能得到一个位置的。
不过已经不重要了，现在的郭虎，已经重拾信心，并愿意为之付出前所未有的努力。
“加油！”
新的一天，郭虎在凌晨四点准时走出“了寝室。
没有箱子，所以他进行的第一项训练是跳台阶，随机跳一个或者多个，然后跳下来。
累，这个项目他做了半个小时左右，就累的双腿打颤，只能在一层台阶跳上跳下。
又坚持了一会，实在难以为继，才放弃，开始下一个项目，30码急速跑、加速跑。
这个项目郭虎坚持的更短，只跑了两圈，他就成功让自己的速度变成了龟速。
“第一个项目时间看来不易过长，明天先做二十分钟左右。”
想着训练计划的调整，郭虎擦了擦汗，大口呼吸着，让新鲜的晨间气息滋润着自己干涸的肺，又咬牙开始了下一阶段的训练。
没有器材，郭虎用引体向上代替。
只做了七十多个，手臂的酸痛让他再次退出。
之后的深蹲、替代卧举的俯卧撑训练，郭虎完成的同样很不理想，他严重高估了自己的身体承受力。
被自己的身体压垮，脸贴在凉爽的土地上，郭虎竟久久的不愿意起身，舒服，实在是太舒服了，直到身体留下的汗水，将四周的土地湿透，他才略带不舍的挣扎站起。
没有徒劳的拍打黏在胸前尘土，迎着开始升起的朝阳调整好自己的呼吸，他又弯腰抱起篮球，慢慢踱步走到篮球场一角，开始运球练习。