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这次，他特地放慢了完成一次俯卧撑的速度。
并未图快，而是尽可能让自己的呼气吸气变得均匀一些。
健身领域的大道理他也不懂，他只是想让自己能更持久的坚持下去。
虽说系统这个形体训练计划①是24小时的量，但能在今天完成更好。
“17”
两侧额角的汗珠随着林白的默念缓缓滑落在地，系统面板上的进度条也缓缓增长。
“呼~”
“18……19……20……”
完成了第二组20个俯卧撑，林白缓缓收势，随即起身缓慢活动肢体。
等呼吸变得平稳之后，才一小口一小口的慢慢喝水补充水分。
这次用手机时钟计时掐着点休息了15分钟才开始第三组。
第五组俯卧撑完成后，休息时间到了20分钟，如此这般，完成第八组时，已经到了下午五点半。
此时，林白收到了信息，东猫网购平台的物流已经将林白之前下单的商品送到了公寓楼下快递柜。
三小时极速达。
没毛病。
看看时间，林白直接拿上手机下楼，正好他还需要购买一些食物。
根据多个不同资料来源给出的信息，他能看出来，运动和控制饮食相辅相成。
以他现在的体重，倒也不需要直接低碳水低脂肪。
只需要讲究一点：
少食多餐。
下了楼，林白左右四顾，先去食堂简单解决了晚餐，份量比平时直接减半。
吃饭的过程中，林白回顾了下午两个多小时的俯卧撑锻炼。
“越往后越吃力，每组休息间隔已经快要拉大到半小时了。”
“不过休息间隔至多也只能是半小时，再多有点过度，效果也不好。”
“可惜初次锻炼除了一身汗，几乎没有效果，显然坚持会是一件很不容易的事情。”
林白已然明白，要是没有系统带来的额外正反馈，他每天坚持管理形体的过程会更难。
他憧憬的想着：“相信只要半个月时间就会出现比较明显的效果！”
主要是……还能通过系统开挂加点。
吃过份量比过去少一半的晚餐后，林白去了趟附近的大超市，挑选了一些低脂食品。
随后取了快递回到303。
稍事休息后，林白取出跳绳，先开始了一组50次跳绳。
比起俯卧撑的随时随地，跳绳稍微需要一点讲究，于是林白去了房间的阳台，减少对他人的打扰。
刚开始时还不太熟练。