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《长生诀》的功法在体内流转了数圈，灵气汇成一股股暖流涌向丹田，感觉丹田逐渐被灵力填满，云和满意地睁开了双眼。
所谓修炼，便是具有灵根的修士吸引天地中的“灵气”入体，利用灵气打通全身的经脉，并不断滋养这些经脉让这些经脉强壮，才能尽能多地负载灵气涌向丹田，当丹田内灵气足够多的时候便能冲开“窍穴”，修士就能不断晋级。
人体有三百多个穴位，其中有八大窍穴是对人体影响最大的，即百会、大椎、合谷、内关、长强、三阴交、足三里、至阴这八个穴位。若是某一穴位经脉受阻，轻则影响修士修行时的速度，重则无法再使用灵力，形同凡人。当初石楠便是以锁灵铁洞穿了姜涌的内关穴使其无法修炼。
随着修为的升高，丹田会逐渐扩大，冲击窍穴所需灵力也越来越多，尽管在小千世界修炼的这段时间云和丹田中的灵气只积蓄了三分之一，但这已经比她刚引气入体时体内的灵气还要多。同样发生变化的还有神识，每一次进阶，神识覆盖的面积也会发生变化，往往资质高的修士神识也更为强大，尽管云和不过练气期，但根据《长生诀》所述，云和的神识可以媲美练气大圆满的修士。
如今整个卧龙山庄的一举一动可以说尽在云和掌握。只不过神识的运用，云和还掌握的很生疏，平常只用来感应自己的小屋有没有人靠近。她试着分出一缕神识附在院中走动的侍女身上，神识接触到侍女，一瞬间天旋地转，然后她的脑海中便出现了一条走廊，走到尽头转过弯，便是卧龙山庄的练武场。
卧龙山庄作为一个缩影，从某些方面来说，也能反映这个小千世界的样貌。这里灵气虽充沛，但却与修真界相隔绝，这几天云和并没有发现任何修士的痕迹。
但崇尚强者自古以来便是真理，漫长的岁月里倒是孕育出了另外的传承。他们修行时并不借助外界的灵气，而是将自身气息沉于丹田之下，在练武时那股气息似乎是从内向外发散一样，流转于体内，和修士修炼时有异曲同工之妙，没想到在这普通的凡人界也会有这样的智慧。
果然，任何生灵都不应该被轻视。
神识扫过练武场上的身影，云和发现了一个熟悉的身影。
是徐容！
只是她的神色却不太自然，云和这才发现徐容对面不知道何时候出现了一群骑射装扮的少年。
最中间众星拱月的少女相貌与徐容几分相似，但却没有徐容那般精致，面容仅能算清秀而已，身着红色骑装，神情有些张扬。
红衣少女满脸讥笑，伸手推了一把徐容，“姐姐身子这么弱，就别来练武场凑热闹了，小心刀剑无眼。”
春枝扶起徐容，语气愤愤，“二小姐真不讲理，这练武场大家都能来......”
话还没说完，一道鞭子抽了过来，徐思柳不屑道，“主人说话，一个丫鬟也敢插嘴，还有没有规矩。”
“啊”，粗壮的鞭子打在背上，春枝发出一声惨叫，摔倒在地。
徐容气的手发抖，却毫无办法。
大燕国崇尚武力，而卧龙山庄作为当今的武林圣地以武为尊的风气更盛。徐容虽说是山庄的大小姐，但自娘胎出来身体便不好，静脉堵塞难以习武。
身份尊贵却天生与武学绝缘，这种巨大的落差让徐容在山庄里的身份有些尴尬。比她小一岁的徐思柳出生后，徐容的地位变得更加尴尬。