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其实马红俊从诞生气感，到丹田气满，他只花了三个多月，也就是一百天左右的时间，他就达到了丹田气满，冲开玄关，达乎四肢百脉的要求。
可是丹田气满之后，不论他如何努力，都无法再有丝毫进步。
马红俊心里明白，他应该遇上了和唐三一样的问题，恐怕只有获得魂环后才能继续修炼了。
可是他却忘了，即使不获得魂环，魂力也是可以继续修炼的，但他现在并没有觉醒武魂，所以他所谓的魂力，其实也并不能算做是魂力。
更别说这时候他才近三岁，觉醒毛线的武魂啊，难道就让他干等到六岁？
这当然是不可能的，不能修炼魂力，他难道还不能锻炼身体么？难道不能继续修炼太极观想法么？
因此马红俊给他自己制订了一个长达三年的修炼计划，每天太阳初生之时修炼一个小时的魂力，之后就是两个小时的基本锻炼和打拳，锻炼活动全身关节，压腿踢腿，劈叉这些。
打拳就是练他在学校学的基本拳和太极拳，偶尔想起在山上和网上学的一招半式，也会练着琢磨琢磨。
锻炼和打拳的时候，丹田内的魂力会随着他的心意自发的扩散至全身，滋养四肢百骸，五脏六腑，所以他也不怕累的动不了。
而且他给自己制定的修炼计划本身就不繁重，毕竟他还是小孩子，正是身体发育的时候，万一锻炼过度，伤及身体那就得不偿失了。
每当这个时候，他都会想，奸商弗兰德什么时候才来拐跑他，毕竟自己摸索和有人教根本就是两回事。
不过马红俊也不担心魂力消耗，因为他每天都还在坚持打坐修炼，而且这样也有助于提升他对魂力的掌握，以及提升魂力的凝炼程度，也即质量。
只是他也不敢长时间打坐修炼，他还没有达到百脉通畅的地步，盘坐时间太久了会让他的小短腿变的畸形，甚至残废。
因此马红俊在打坐的时候，采用的是最为安全的老君盘，比自然盘还要轻松和安全，就这样，他每次修炼也只是最多长达三个小时。
而且打坐结束后，他还要起来揉揉腿，活动活动，以免影响下盘的骨骼发育。
一上午就这样了，所以他的修炼并不繁重，中午再打坐修炼一小时，代替午休，下午更是轻松，就待在家里哪也不去，看他爷爷收藏的书籍。
他们全村人的武魂基本都是家禽，因此基本营生也以饲养家禽为主，提供给附近的城镇，这也导致他们村的生活条件要比大多数的村子普遍好一些。
而他爷爷又是村长，做为一村最为德高望重的耆老，全村名义和实际上的管理领导者，收藏的书还是有一些的，尤其是各种稀奇古怪的故事书，也是马红俊最爱看的。
同时，最让马红俊感到欣喜的是，这个世界使用的文字和他前世认识的文字极为相似，因此让他很快就掌握了这个世界的文字。
就这样，下午一直到傍晚酉时，再打坐修炼一小时，晚上就直接躺在床榻上观想太极图，心神沉浸在阴阳鱼的旋转中，恍恍惚惚一直到半夜子时到来，再翻身而起修炼一小时，然后睡觉。
子午卯酉打坐法，这是他从前世记忆中学来的，根据阴阳理论，这四个时辰，子午属于阴极阳生和阳极阴生之时，卯酉属于阴阳参半，阴阳平衡，因此这四个时辰中天地间的能量最为醇厚温和。